क्या आप अक्सर अपने पैरों में जलन के साथ-साथ झनझनाहट महसूस करते हैं? अगर आपका जवाब हां, है तो ये निस्संदेह किसी गंभीर बात का संकेत हो सकता है। जी हां, अगर आपके पैरों के तलवों में नियमित रूप से जलन के साथ-साथ झनझनाहट होती है तो आपके शरीर में यूरिक एसिड का ज्यादा निर्माण इसके पीछे छिपा एक कारण हो सकता है। शरीर में यूरिक एसिड की उच्च मात्रा के कारण विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियां पैदा हो जाती है, जिसके लिए उपयोग किए जाने वाले शब्द को गाउट कहा जाता है और यह ज्यादातर आपके पैरों को ही प्रभावित करता है।

दरअसल होता क्या है कि जब प्यूरीन नाम के प्रोटीन का उत्पादन शरीर में बढ़ जाता है, तो यह यूरिक एसिड के एक बढ़े हुए स्तर की ओर जाता है। प्रोटीन हमारे शरीर द्वारा स्वयं बनाया जाता है और कुछ खाद्य पदार्थों में भी मौजूद होता है। जब हमारे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक हो जाता है, तो इसके कारण हमारे गुर्दे यानी कि किडनी को रक्त को छानने में मुश्किल आती है, जिससे रक्त में विषाक्तता हो सकती है और आपके पैरों में जलन के साथ-साथ झनझनाहट होना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में यूरिक एसिड का लेवल जरूरत से ज्यादा बढ़ गया है।

अगर आप अपने पैरों में सिर्फ जलन ही महसूस कर रहे हैं, तो यह उच्च यूरिक एसिड के कारण हो सकता है और इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपको इस स्थिति में क्या-क्या कर सकते हैं।

मांसाहारी भोजन न करें

शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर सबसे पहले आपको अपने डॉक्टर से बातचीत करनी चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग नॉन-वेज खाते हैं, उनमें उच्च यूरिक एसिड की समस्या होने का खतरा अधिक होता है। अगर कोई व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित है तो उसे सीफूड और रेड मीट से विशेष रूप से बचना चाहिए। ये दोनों ही फूड शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं।

बहुत अधिक प्रोटीन लेना बंद करें

शरीर में अधिक यूरिक एसिड की मात्रा का एक कारण ये भी है कि बहुत से लोग आमतौर पर अपने आहार में बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं। लेकिन कई बार, बहुत अधिक प्रोटीन लीवर द्वारा नहीं पचाया जा पाता है और शरीर में यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है। इसलिए वे व्यक्ति जो बढ़े हुए यूरिक एसिड की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें अधिक प्रोटीन का सेवन नहीं करना चाहिए।

खाद्य पदार्थ जो आपको दे सकते हैं राहत

शरीर में बढ़ी हुई यूरिक एसिड की मात्रा को कंट्रोल करने के लिए आप विटामिन सी, जैसे आंवला, नारंगी और नींबू से भरपूर भोजन को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यूरिक एसिड के स्तर को बनाए रखने के लिए दिन में पर्याप्त मात्रा में फाइबर लेना भी महत्वपूर्ण है। इसके साथ-साथ खुद को हाइड्रेटेड रखना भी उच्च यूरिक एसिड से पीड़ित लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कोशिश करें कि हर दिन कम से कम दो-तीन लीटर पानी पिएं। आप खाना खाने के साथ छाछ, ताजे फल जैसे गाजर, ककड़ी और धनिया का रस भी ले सकते हैं। ये सभी आपके बढ़े हुए यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेंगे और आपको राहत देंगे।

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